Bienestar

Conoce a Nauli: la técnica del yoga loco que podría mejorar tu digestión


@aubrymarie

Desplácese por su Instagram, y es probable que vea muchos hermosos guerreros II y poses de árboles en estos días. El yoga se ha generalizado durante mucho tiempo, por eso nos detuvimos en nuestras pistas, err, feeds, recientemente cuando descubrimos lo que podría ser la técnica de yoga más interesante del mundo: Nauli

Para ayudar a explicar este movimiento de torsión intestinal, nos comunicamos con la colaboradora de THE / THIRTY y la instructora de yoga Danielle Acoff para su toma. Siga leyendo para aprender cómo los nauli pueden beneficiar su digestión y fortalecer su núcleo.

¿Qué es nauli?

"Nauli® kriya es una técnica poderosa que estimula el fuego digestivo al masajear todos los órganos del abdomen (es decir, el estómago, el hígado, el bazo, la vejiga urinaria, el páncreas, la vesícula biliar y los intestinos)", explica Acoff. "Se utiliza en la práctica de la medicina tradicional india de Ayurveda, así como en Hatha yoga".

Beneficios de Nauli

Según Acoff, nauli tiene cuatro beneficios principales:

  1. Masajea todos los órganos internos del abdomen y los mantiene saludables.
  2. Alivia el estreñimiento.
  3. Fortalece y tonifica los músculos abdominales.
  4. Ayuda a preparar las inversiones.

Véalo en acción a continuación.

Cómo practicar Nauli correctamente

¿Entonces quieres probar esto en casa? Tenga en cuenta que el nauli es ideal para todas las personas, excepto las embarazadas, los que menstrúan o las que padecen enfermedades cardíacas y úlceras. También tenga en cuenta que la técnica solo debe practicarse con el estómago vacío. Aquí está la guía paso a paso de Acoff:

  1. Para comenzar, tome algunas respiraciones profundas y de limpieza.
  2. Coloque las rodillas un poco más anchas que las caderas y las manos sobre las rodillas.
  3. Mantenga una espalda plana y exhale todo el aire de sus pulmones.
  4. Imita el acto de inhalar y aspira el estómago debajo de las costillas. Luego mueva su peso hacia un lado e intente rodar el centro de su estómago o recto abdominal.

PD: Solo por diversión, te retamos a ver #nauli en Instagram. Es un mundo salvaje en el que vivimos.