Bienestar

Coma estos 4 alimentos este verano para una mejor piel y cabello


Karena y Katrina, los fundadores deTonificarlo,He aportado un nuevo enfoque a la forma física y el bienestar. Hoy sonVolvemos para contarte un pequeño secreto: es absolutamente posible comer hasta llegar a una piel y un cabello hermosos. Abajo, ellosВ reunió cuatro superalimentos que pueden hacer magia en la construcción de una piel, cabello y uñas fuertes. Comience a tomar notas: querrá incorporar estos ingredientes a su lista de compras semanal.

Tonificarlo

¿Buscas cultivar cerraduras de sirena realmente deliciosas este verano? Aumente su ingesta de vitamina D para estimular el crecimiento del folículo piloso y prevenir la caída del cabello. Para una manera fácil de incorporarlo a su dieta, no busque más que los hongos portobello. Son más ricos en vitamina D que los champiñones, lo que los convierte en una fuente ideal a base de plantas. Úselos como "bollos" para su hamburguesa, o córtelos y salteados con cebolla como guarnición. Si te sientes un poco más aventurero, prueba los rebozuelos o los hongos ostra.

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El selenio es conocido como un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres. Algunos estudios también han encontrado que el nutriente también puede ayudar a disminuir el acné. Las nueces de Brasil son la mayor fuente natural de selenio que encontrará, lo que las convierte en una excelente adición a su dieta para una piel clara. Cada uno contiene un gran golpe de selenio, por lo que solo necesita uno o dos por día para cumplir con los requisitos de su cuerpo. Debido a que las nueces de Brasil son tan altas en selenio, es fácil alcanzar niveles tóxicos, así que asegúrese de no exceder dos nueces de Brasil por día. Nos gusta tirarlos en nuestros batidos o tirarlos en una mezcla de frutos secos. Prueba nuestro Pesto de nuez de Brasil poner fideos de calabacín para la cena.

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El aloe vera es bien conocido como un alimento increíble para tu piel, y por una buena razón. Ayuda a prevenir la peroxidación lipídica, que puede provocar daño celular. El aloe no es el producto más sabroso, por lo que es mejor arrojarlo a un batido, como suplemento, o simplemente como una inyección. Agarra a tus hijas, llena unos vasos de dos onzas con jugo de aloe y toma algunas fotos que iluminen la piel. También puede probar nuestra receta de licuado de belleza de col rizada de coco y agregar dos onzas de aloe.

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Si sufres de acné, podrías ser bajo en antioxidantes. El compuesto de azufre, la alicina, es un antioxidante increíble con propiedades antiinflamatorias. El ajo crudo, en lugar de cocinado, proporcionará los mejores efectos. Nuestro pesto de nuez de Brasil usa ajo crudo, por lo tanto, cubra sus pastas, zoodles o verduras con dos cucharadas.

También puede crear un sabroso aderezo para ensaladas con una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de vinagre de champán, una cucharadita de mostaza Dijon, un diente de ajo recién picado y media cucharadita de miel. Póngalo todo en un frasco y agítelo bien antes de usarlo en su ensalada.

La buena piel y el cabello son efectos secundarios naturales de un estilo de vida saludable. Nuestro plan de nutrición Tone It Up está repleto de recetas llenas de nutrientes para darle energía, alcanzar sus objetivos y mejorar la salud de su piel y cabello.

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