Bienestar

10 signos y síntomas comunes de depresión y cuándo obtener ayuda


De acuerdo con la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, aproximadamente el 18.5% de los adultos en los Estados Unidos experimentan enfermedades mentales cada año. Esa es una parte importante de nuestra población, una de cada cinco personas, pero el estigma y los malentendidos que rodean la salud mental persisten.Si siente síntomas de depresión, hable con su médico para obtener más información sobre las opciones de tratamiento.

Rechoncho

Lanzamos la frase "Estoy deprimido" para describir una situación estresante en el trabajo o el final de una relación. Pero al igual que la palabra "loco", por la cual la etimología ha cambiado con el tiempo, la depresión a menudo puede confundirse con una forma de caracterizar una emoción en lugar de un problema de salud mental. Trivializa a quienes padecen el trastorno, un verdadero desequilibrio químico que crea circunstancias negativas y difíciles fuera de nuestro control.

Debido a que todo puede parecer complicado, las definiciones se funden entre sí, a menudo es difícil saber cuándo buscar ayuda. "Se debe buscar tratamiento para la depresión cuando los síntomas interfieren con la calidad de vida", dice el terapeuta y experto en salud mental Scott Dehorty, LCSW-C. "La depresión es tratable y no hay razón para sufrir en silencio".

Para comprender mejor los síntomas característicos de la depresión, contacté a dos expertos para obtener sus opiniones y consejos. A continuación, detallan 10 señales de advertencia diferentes y comunes a tener en cuenta. Sigue leyendo por sus pensamientos.

1. Sueño perturbado

Rechoncho

"Esto se debe al compinche de la depresión: la ansiedad", explica Sanam Hafeez Psy.D., un psicólogo clínico con licencia con sede en Nueva York. "Algunas personas cuando están deprimidas también están ansiosas. Esto es cuando comienzas a luchar para quedarte dormido. Puedes despertarte en la noche llorando o entrar en pánico. Si esto persiste y encuentras que la falta de sueño interfiere con tu capacidad de funcionar durante el día, busca ayuda ".

"El sueño a menudo se interrumpe durante un episodio depresivo", agrega Dehorty. "Puede presentarse en forma de insomnio o hipersomnia. Ambos aumentan los síntomas de la depresión porque dejan a uno sentirse fatigado y letárgico. Sería un gran error tratar esto como un trastorno del sueño y perder el diagnóstico de depresión".

2. Ansiedad

imágenes falsas

"Alrededor del 80% de los que experimentan depresión tienen sentimientos de ansiedad", señala Dehorty. "La ansiedad puede manifestarse de varias maneras: puede ser una inquietud interna, una mayor preocupación o preocupación por problemas que están fuera de su control o dificultad para estar cerca de grupos de personas. Esto puede tratarse como diferentes formas de trastornos de ansiedad cuando, de hecho , son síntomas de un trastorno depresivo mayor ".

3. Lentitud

Rechoncho

"No quieres levantarte de la cama. Tus pensamientos son desesperanzados e incluso te sientes enfermo. Tóxicos, los pensamientos de derrota que son crónicos no te llevarán a un salto de la cama, listo para tomar- tipo de actitud en el día ", dice Hafeez. "Cuando prefieras quedarte en cama y no puedas sentirte con energía, busca ayuda".

4. Pérdida de concentración y cognición.

Imaxtree

"Cuando está deprimido, el cerebro simplemente no dispara en todos los cilindros", explica Dehorty. "La memoria, la retención y la búsqueda de palabras pueden ser difíciles. Esto presenta varias dificultades y frustraciones. Puede conducir a una disminución del rendimiento en el trabajo, lo que puede generar sentimientos de menor autoestima, y ​​puede disminuir el placer en las actividades que solía encontrar alegría en ".

5. Estás solo, mucho

Rechoncho

"Prefiere retirarse y estar solo para poder rumiar", dice Hafeez. "Algunos que luchan contra la depresión tienden a alienarse. Si notas que la última vez que interactuaste con alguien fue hace más de unos días y sientes que estás en tu propia isla sin poder hablar con nadie, busca ayuda".

6. Un cambio en el apetito

Rechoncho

"Un cambio en el apetito es un síntoma común de depresión", señala Dehorty. "Esto puede tomar la forma de comer en exceso o no comer en exceso. Ambos son problemáticos, ya que comer en exceso puede generar sentimientos de vergüenza y malestar físico, y comer en exceso mata de hambre al cerebro, que ya está luchando".

7. Estás buscando escapar

Rechoncho

"Las personas que luchan contra la depresión a menudo intentan jugar a la química y usan alcohol o drogas para manipular cómo se sienten", señala Hafeez. "Crees que salir con amigos te levantará el ánimo. Sin embargo, el alcohol es un depresivo. Es por eso que cuando bebes en exceso, puedes comenzar a llorar y recordar recuerdos dolorosos. Aquellos que usan estimulantes para mejorar su estado de ánimo se rompen cuando bajan". y luego necesita el medicamento para calmarlos nuevamente. Los analgésicos son insensibles, por lo que si busca escapar del dolor, es fácil volverse adicto. Si nota que está recurriendo a los medicamentos para aliviar la depresión, busque ayuda ".

8. Pérdida de placer

Rechoncho

"La falta de placer en las actividades que alguna vez se consideraron agradables es un sello distintivo de la depresión", señala Dehorty. "Este suele ser uno de los primeros y más distinguibles síntomas. Si hubo una actividad que alguna vez agregó alegría y valor a su vida y ahora simplemente no hace nada por usted, eso podría deberse a la depresión".

9. Culpa

"Otra característica distintiva de la depresión es la sensación de que no debería sentirse así; debería ser mejor. Esto difiere de la mayoría de los otros diagnósticos y es un buen diferenciador para la depresión. Siente que no puede levantarse de la cama para enfrentar el día, y te sientes culpable por sentirte así ".

10. Dolor e incomodidad

imágenes falsas

"La depresión también se manifiesta físicamente", explica Dehorty. "Durante un episodio depresivo, tiendes a sentir tu cuerpo físico de manera diferente. Las sensaciones de dolor aumentan, lo que provoca más molestias, dolores y dolores físicos de nueva aparición. Deben examinarse los problemas físicos, pero podría ser un problema continuo que alguna vez fue filtrado por el cerebro. Constantemente sentimos dolores y molestias, pero el cerebro los filtra y ni siquiera nos damos cuenta. Con la depresión, sentimos todo, y se vuelve molesto ".

Próximos pasos:

"Cualquiera de estos síntomas puede ocurrir con cualquiera de nosotros en cualquier momento, y eso puede ser completamente normal", señala Lindsay Henderson, Psy.D., una psicóloga que trata a los pacientes virtualmente a través de la aplicación de telesalud en vivo LiveHealth Online. "Pero si está experimentando más y más de estos síntomas, o están creciendo en severidad, comience a prestar un poco más de atención a cómo se siente en general. Si nota que estos síntomas están afectando su funcionamiento general, puede ser el momento de busque ayuda profesional. La buena noticia es que la ayuda puede venir en muchas formas y las personas tienen opciones sobre cómo abordar su salud mental ".

Sabemos que cosas como la actividad social, la alimentación saludable, el buen sueño y el ejercicio regular contribuyen directamente a un estado de ánimo más saludable. Si nota que experimenta síntomas de depresión, eche un vistazo a sus rutinas diarias y a su salud física general para identificar las áreas que pueden mejorar. "Puede ser beneficioso participar en la terapia y hablar con un profesional de la salud mental sobre lo que está experimentando", dice Henderson. "Un terapeuta no solo puede ayudarlo a evaluar y diagnosticar las experiencias que pueda estar teniendo, sino que también puede ofrecerle consejos y herramientas para comprender mejor, manejar y enfrentar las muchas emociones complejas que siente".

Aquí está la cosa: sabemos que la idea de encontrar un terapeuta y llegar a las citas puede ser abrumadora. La terapia en línea puede ser una forma maravillosa de romper muchas de las barreras que pueden obstaculizar el acceso a la terapia, ya que la cita puede llevarse a cabo donde se sienta más cómodo. Hable con su médico para hacer el mejor plan para usted y busque una cita con un psiquiatra. Su médico puede hablar con usted sobre los pros y los contras de tomar medicamentos, que pueden ser particularmente útiles para la depresión y la ansiedad, pero no para todos. Es mejor hablar primero con un profesional sobre sus opciones antes de tomar cualquier decisión.

Para buscar asesoramiento, comuníquese con su médico personal, la Línea de texto de crisis o la Línea de vida nacional para la prevención del suicidio.