Bienestar

Sus 24 horas para un plan de barriga más apretado


Los abdominales rígidos te costarán más que unas pocas horas preciosas en el gimnasio. Pero mientras espera que todo su arduo trabajo en el tapete valga la pena, ¿podemos sugerirle un poco (casi) de gratificación instantánea? Con un par de trucos para tensar la barriga y algunos ajustes a su rutina diaria, puede adelgazar su sección media en solo 24 horas. Sí, estás a solo un día de que tus jeans te queden un poco mejor y tus vestidos estén un poco más planos. ¡Sigue leyendo para descubrir cómo se hace!

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Beber agua flaca
La deshidratación conduce a la retención de agua, lo que significa hinchazón. Beber una cantidad adecuada de agua lo ayudará a mantenerse hidratado y evitar aferrarse a esas pulgadas adicionales de hinchazón abdominal. Pero lleve sus esfuerzos de hidratación un paso más allá y sobrecargue esa agua con ingredientes desintoxicantes. Prepare un lote de H20 con limón, jengibre, pepino y menta para eliminar las impurezas de su sistema.
Limón Ayuda a limpiar y alcalinizar el cuerpo. También actúa como un supresor natural del apetito. Jengibre ayuda a la digestión y te ayuda a sentirte lleno para reducir tus posibilidades de comer en exceso. Pepino Contiene propiedades antiinflamatorias y actúa como diurético natural. menta También ayuda a la digestión y sirve como un supresor del apetito.
Combine 6 tazas de agua, 1 cucharada de jengibre rallado, 1 pepino en rodajas, 1 limón en rodajas finas y ½ taza de hojas de menta. Deje que el agua se fusione durante la noche y beba agua flaca todo el día para adelgazar el estómago.

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Hacer una envoltura corporal de bricolaje
Las envolturas corporales en el hogar fuerzan las toxinas que se acumulan en el tejido de la piel y las células grasas fuera de su cuerpo, mientras eliminan el exceso de líquido y tonifican la piel. Necesitarás 3 bolsas de té verde (la cafeína ayuda a combatir la celulitis), ½ taza de sal marina natural (que actúa como un agente desintoxicante, haciendo que su cuerpo elimine el exceso de agua), 1 cápsula de vitamina E pura (para tonificar y tensar la piel), 2 tazas de agua filtrada, 2 cucharadas de aceite de coco orgánico (que es curativo e hidratante), envoltura de plástico y un vendaje Ace.
Primero, hierva el agua. Agregue las bolsitas de té, el contenido de la cápsula de vitamina E y todas menos 2 cucharadas de sal. Deje que el agua hierva durante dos minutos, antes de dejar que se enfríe a una temperatura agradable. Mientras el agua hierve, combine el aceite de coco y la sal restante, y masajee sobre su piel. Remoja el vendaje Ace en el agua tibia y luego envuélvelo alrededor de tu estómago. Siga con una capa de plástico para proteger la humedad y el calor corporal. Deja la envoltura puesta durante la noche y despierta con una barriga más apretada.

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Obtenga una hora extra de sueño
Escabullirse en el sueño de belleza hace que el cortisol (la hormona del estrés relacionada con niveles más altos de grasa abdominal) se acelere y aumenta su tendencia a comer en exceso. Trata de descansar toda la noche para despertarte con energía y preparado para tomar decisiones inteligentes sobre alimentos todo el día.

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Comienza tu mañana
Comience su mañana con un yoga que perfecciona la postura y perfeccionará la postura y estará en la vía rápida hacia el estómago plano. Unos pocos saludos al sol en la mañana lo ayudarán a desestresarse (evitando así el cortisol), le dará un impulso temprano a su metabolismo y lo alentarán a ponerse de pie, lo que, si nada más, le da la apariencia de una panza más plana.
Otra forma importante de impulsar su metabolismo por la mañana es con el desayuno. Tómese el tiempo para disfrutar de una comida pequeña y equilibrada y continúe la tendencia durante todo el día. Comer comidas más pequeñas más a intervalos más frecuentes evita inundar el sistema digestivo con una comida grande que tomará mucho tiempo para digerir.

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Coma alimentos de vientre plano
El objetivo es comer alimentos que sean fácilmente digeribles, alimentos que no se sientan en su tracto gastrointestinal por más tiempo del necesario. Omita los azúcares procesados ​​y los carbohidratos refinados, en favor de las proteínas magras, los granos integrales, los tubérculos (como las zanahorias), los vegetales verdes (como los ejotes), los tallos (como los puerros) y las frutas bajas en fructosa (como plátanos, fresas, y cítricos). Si puedes, come tus verduras al vapor. Las verduras cocidas en realidad ocupan menos espacio dentro del estómago, en comparación con las verduras crudas.
Para evitar aún más la hinchazón, evite la sal y los alimentos con alto contenido de sodio, ya que el sodio atrae y retiene el agua. Y transmita alimentos que causan gases, como frijoles y vegetales con flores (como la coliflor, el brócoli y las coles de Bruselas).

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Masticar (mucho)
La digestión comienza en la boca, por lo que puede disminuir la hinchazón simplemente masticando más los alimentos, lo que permite una digestión más rápida. Otro truco es ralentizar su alimentación. Comer rápido no solo significa que no estás masticando la comida lo suficiente, sino que también hace que tragues más aire, lo que provoca hinchazón en el tracto gastrointestinal. Pero tenga cuidado con la goma de mascar, ya que también hace que trague aire.

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Bebe más inteligente
La carbonatación es el enemigo de una barriga plana porque la efervescencia en los refrescos y el agua con gas hace que el gas quede atrapado en su vientre. Omita cualquier cosa burbujeante y cambie el café por té de hierbas. La cafeína en el café puede estimular demasiado su tracto digestivo, lo que lleva a una acumulación de gas. Elija tés de hierbas que alivien la barriga, como la manzanilla y la menta.
Beber mucha agua antes y durante las comidas también ayudará a la digestión y lo llenará antes de alcanzar la sensación de hinchazón que acompaña a las comidas abundantes.
¿Por qué otros secretos de vientre plano juras? ¡Háganos saber en los comentarios!