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Face Yoga 101: 4 ejercicios antienvejecimiento para hacer en lugar de estiramientos faciales


Ommm Ese es el sonido que queremos hacer cada vez que comenzamos este entrenamiento. Es yoga, pero a diferencia de cualquier secuencia de yoga que hayamos probado antes, no hay perros hacia abajo o chaturangas aquí. No, este entrenamiento de yoga es para la cara. Sin embargo, se aplican los mismos principios: mueva los músculos para tensar su apariencia. Es simple, de verdad. Fumiko Takatsu, el creador del método de yoga facial, dice que unos minutos de estiramiento diario se levantarán y tonificarán por completo. Para asegurarnos de aprovechar al máximo esos minutos, le pedimos que nos diera cuatro ejercicios que suavizarían las líneas, levantarían los ojos, tonificarían las mejillas, apretarían el cuello y más.

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Mire ahora: ejercicios antienvejecimiento para su cara

¡Desplácese para ver los tutoriales paso a paso!

Kat Borchart

La frente más suave

Beneficio: Previene las arrugas relajando los músculos de la frente y usando acupresión para eliminar la tensión.

Instrucciones:

1. Haga un puño con ambas manos. Coloque los nudillos del dedo medio e índice en el centro de la frente y aplique presión firme.

2. Mantenga la presión mientras desliza lentamente los puños hacia cada lado.

3. Termine presionando suavemente los nudillos en las sienes.

4. Repita cuatro veces más.

Kat Borchart

La elevación del cuello

Beneficio: Aprieta el cuello y la línea de la mandíbula para evitar la flacidez y reafirmar la papada.

Instrucciones:

1. Frunza los labios hacia un lado tanto como puedas (deberías sentir un estiramiento en la mejilla).

2. Gire la cabeza hacia ese lado y levante la cabeza en un ángulo de aproximadamente 45 grados. Siente el estiramiento en tu cuello.

3. Mantenga durante tres segundos. Repetir.

4. Repita en el otro lado.

Kat Borchart

El estiramiento facial

Beneficio: Alisa las líneas del pliegue nasolabial (también conocido como líneas de sonrisas) y levanta los ojos y las mejillas.

Instrucciones:

1. Coloque ambas palmas en sus sienes.

2. Empuja tus manos hacia arriba y hacia atrás, levantando los lados de tu cara.

3. Abra la boca y haga una forma de "O". Deja caer la mandíbula para hacer que tu cara sea lo más larga posible.

4. Mantenga esta postura durante cinco segundos. Repite dos veces más.

Kat Borchart

The Eye Lift

Beneficio: Levanta los párpados caídos y la piel flácida por todas partes y suaviza los pliegues nasolabiales.

Instrucciones:

1. Presione los hombros hacia abajo y levante un brazo hacia arriba, y luego deje caer ese brazo sobre su cabeza para colocar las yemas de los dedos en la sien.

2. Presione suavemente con la punta de los dedos para levantar la cara hacia arriba y hacia atrás, y luego baje la cabeza sobre el hombro, manteniendo el pecho abierto.

3. Mantén esta postura mientras exhalas lentamente por la boca.

4. Para llevar la postura un paso más allá, extiende tu otro brazo en un ángulo de 45 grados y cuando exhales saca la lengua hacia el suelo.

5. Haz el otro lado y repite todo el camino.

Kat Borchart

The Eye Lift - Colocación de los dedos

La colocación de su dedo es clave para este ejercicio, así que asegúrese de verificar su forma en el espejo. Querrás colocar tu dedo anular en la esquina exterior de tu ceja y tu dedo anular en la sien. Mantenga esa ubicación mientras se mueve a través de la pose.

Namaste

В

Fotógrafo: Kat Borchart

Cabello y maquillaje: Barbara Lamelza

Productor: Jenna Peffley

Modelo: Shiya

¿Alguna vez has probado el yoga facial? ¿Vas a probar estos ejercicios? ¡Cuéntanos en los comentarios a continuación!

Ver el vídeo: 5 poses de yoga facial que tienes que intentar! (Septiembre 2020).