Bienestar

La extraña técnica de meditación que me hizo más feliz


¿Alguna vez te has encontrado solo en tu auto, llorando incontrolablemente detrás del volante? Hace cinco meses, este era yo. Estaba en medio de uno de esos períodos cuando sientes que no puedes tomar un descanso. Mi novio y yo estábamos pasando por un mal momento que no pensé que podríamos superar. Mi querido gatito (léase: niño) acababa de someterse a una cirugía de emergencia que drenó por completo mi cuenta bancaria. En la misma semana, perdí mi teléfono celular, tuve un accidente automovilístico y el aire acondicionado de mi departamento se rompió durante una ola de calor récord. Por lo tanto, el grito feo atado al automóvil.

¿A dónde podría dirigirme en este patético viaje? Estaba en camino de ser feliz. No lo sabía en ese momento, pero pronto estaría inmerso en el cerebelo con una técnica de energía que estimula el estado de ánimo llamada EFT.

¿Qué, en nombre de la diosa, es EFT, preguntas? Sigue leyendo para descubrir cómo una práctica de meditación totalmente inesperada logró con éxito este escéptico gruñón.

Rechoncho

Conoce a mi gurú de EFT

Primero, retrocedamos un poco. Antes hace unos meses Nunca había oído hablar de EFT. En ese viaje en automóvil empapado de lágrimas, no planeaba terminar la noche con una nueva práctica espiritual en mi bolsillo. En ese momento, todo lo que sabía era que iba a visitar a mi amiga Jemima.

Todos tenemos un amigo como Jemima: esa chica a la que tal vez solo ves dos veces al año, pero es la primera persona que crees que llama en una crisis. Y cada vez que lo haces, te preguntas por qué no ves a esta persona sabia y mística con más frecuencia. Jemima tiene el cabello negro como la tinta hasta la cintura y ojos marrones como platillos gigantes y redondos. Ella ha mirado toda su vida; de hecho, ninguno de sus amigos sabe siquiera su edad real. Todo lo que usa es suelto y puro. Ella hace kundalini yoga por las mañanas y escribe poesía por las tardes. Creo que nunca la he visto en zapatos.

Mi apresurado estilo de vida en el centro y mi comportamiento cínico no suelen ponerme en presencia de alguien tan centrado y de la Nueva Era como Jemima. Pero este día en particular, estaba desesperado. Mi felicidad estaba en un mínimo histórico. Ya había visto un entrenador de vida, eso no ayudó. Había intentado la meditación tradicional en una posición de loto, no era lo mío. Decidí hacerle una visita como un monje menor peregrinando a Bali.

Cuando llegué a lo de Jemima, ella me saludó con un fuerte abrazo y una cucharada de miel cruda. "Te ves inmunodeprimido, cariño", jadeó.

Sentada en un sillón de mimbre, derramé todas mis quejas de los últimos dos meses. Jemima se sentó en silencio y escuchó. Luego, me contó sobre este tipo de "trabajo energético" que había comenzado a infundir positivamente en su vida. Ella dijo que podría ser útil para mí. El método: "técnicas de libertad emocional", o EFT.

Ahora, positividad nunca ha sido realmente mi fuerte. Crecí en una gran ciudad de la costa este. Soy un chiflado sucio y un pesimista de ojos estrechos. Me gustan los días lluviosos y la ciencia dura. Para mí, "energía" es una palabra de vocabulario que aprendí en la física de la escuela secundaria.

Dicho eso, después de que Jemima demostró lo que había estado haciendo, por una vez no tuve ganas de poner los ojos en blanco. Esta cosa de EFT realmente parecía que podría ayudarme. Así es como funciona.

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E-F-¿Qué?

EFT es como una especie de Versión de bricolaje de acupresión. La práctica hace que use sus dedos para tocar repetidamente diferentes "puntos finales" en el cuerpo. La idea es que Al tocar estos puntos de presión, estimula las energías sutiles que fluyen por todo el cuerpo, llamados "meridianos", que en última instancia ayudan a equilibrar cualquier perturbación en su sistema energético y calmar la angustia psicológica.

A medida que toca, se supone que debe sintonizar mentalmente los problemas específicos que desea abordar. ¿Pasando por una ruptura? Concéntrese en sentirse independiente y fuerte. ¿Problemas financieros? Imagínese descansando en una pila de billetes de cien dólares. Este proceso y el tapping funcionan en conjunto.

EFT no requiere ninguna habilidad o material especial, y lleva unos cinco minutos en total. Puedes hacerlo en la ducha; puedes hacerlo en línea en el DMV (ciertamente no sería lo más extraño que la gente ve allí). Es fácil, accesible y, según Jemima, funciona.

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La "ciencia" detrás del tapping

Ahora, la ciencia no tiene mucho apoyo por la teoría de que golpearse la frente y la clavícula ayuda a curar la depresión y el TEPT. La investigación dice que el efecto placebo es realmente todo lo que está sucediendo aquí.

Pero la demostración de Jemima me hizo creer En realidad, hay algo más que un simple placebo en el trabajo con EFT.

Primero, me mostró dónde tocar suavemente: el lado de la mano, la coronilla de la cabeza, la ceja, al lado de un ojo, debajo del ojo, debajo de la nariz, la barbilla, la clavícula y las costillas superiores. Mientras lo hacía, me dejó escuchar un mantra privado que podría decirse mientras hacía tapping a primera hora de la mañana. Esta fue la versión de Jemima de "sintonizar".

Con los ojos cerrados, se susurró a sí misma: «Eres feliz, rica y próspera. La fortuna financiera viene en camino. En el trabajo de hoy, todos te tratarán con generosidad, y vas a hacer muchas, muchas ventas. Estás radiante y lleno de luz. Hoy va a ser un día extraordinario.

Ver a Jemima hacer esto fue realmente hermoso. Ella me dijo eso tomar un respiro personal por la mañana para concentrarse en las esperanzas y expectativas positivas marcó la pauta para el resto de su día. Ella dijo que si algo estresante le sucedía en el trabajo, se excusaría para ir al baño, hacer una ronda rápida de EFT, y eso la ayudó a regresar a ese espacio superior elevado. Para mí, esto no parecía su placebo promedio. Parecía un cuidado personal consciente.

Independientemente de si tocar o no realmente "equilibra tus meridianos" (creo que Jemima compró esta parte un poco más que yo), tómese un momento para salir de su cabeza y entrar en su cuerpo y decirse algunas cosas amables que parecían un forma legítima de terapia para mí. Siendo bonito a ti mismo. Lo que digan los estudios, pensé que parecía que valía la pena intentarlo.

Le di las gracias a Jemima, tragué otra cucharada de miel cruda y seguí mi camino. Al día siguiente, planeé probar suerte en EFT.

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¿Realmente puedes aprovechar tu camino hacia la felicidad?

Me gustó la idea de hacer mi nueva rutina de energía en la ducha. Tendría total privacidad allí. Entonces, mientras esperaba que mi mascarilla capilar favorita se hundiera, cerré los ojos y comencé a hacer tapping como Jemima me enseñó. La noche anterior había pensado un poco en qué tipo de mantra sería el adecuado para mí, pero también quería asegurarme de dejar espacio para que viniera a mí de forma orgánica.

Admito que mi primera ronda de tapping y "sintonización" se sintió un poco torpe. Una vez que comencé, rápidamente olvidé el orden en que se suponía que debía tocar cada meridiano. También tropecé con mis palabras como un bebé ciervo aprendiendo a caminar. Nunca antes me había dicho cosas tan bonitas, especialmente en voz alta. Me hizo sentir incómodo, para nada suave y sin esfuerzo como Jemima.

Normalmente, todo esto me habría estresado y me hubiera dado ganas de rendirme. Pero estaba motivado para hacer que esto funcionara. Así que me corté un poco de holgura. Me concentré en la suave sensación del golpeteo y el agua tibia corriendo sobre mí. Después de unos minutos, finalmente me metí en una rutina.

Ahora, una parte de mí siente que revelar mi mantra personal aquí sería como derramar un deseo después de apagar las velas de tu cumpleaños. Sin mencionar que parece un poco tonto escrito. Pero en el espíritu de la apertura de Jemima (y mi falta de superstición), esto es lo que dije:

“Hoy va a ser un día hermoso y perfecto. Harás un trabajo increíble en el trabajo y te sentirás apreciado por todos los que te rodean. Tendrá un viaje suave y seguro hacia y desde la oficina. Te sentirás ventoso y sin estrés todo el día. Eres hermosa, feliz y llena de luz. La positividad brota de ti, y todos pueden verlo.

Sé que esto suena loco, pero cuando terminé mi mascarilla para el cabello, sentí una oleada de endorfinas surgir a través de mi cuerpo. No sé si fue un caso de circulación iniciada por el golpeteo, el aumento de la confianza de mi mantra, o ambos, pero de repente mis problemas parecían menores de lo que habían sido en meses. Me atrevo a decir que por un momento me sentí más feliz.

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Reflexiones finales sobre EFT

Durante las siguientes dos semanas, continué mi rutina de hacer tres minutos de EFT durante mi ducha matutina. Esto puede ser una coincidencia (y generalmente soy el primero en admitir que eso es todo), pero lentamente, las piezas dispersas de mi vida comienzan a unirse nuevamente. Mi novio y yo arreglamos las cosas, el gato se curó, conseguí un teléfono nuevo y brillante, y mi cuenta bancaria pronto se reabasteció. La mayoría de los días, incluso por unos pocos minutos, realmente me sentía lleno de luz.

Cinco meses después, ¿sigo haciendo EFT todos los días? No puedo decir que lo soy. Pero los efectos residuales se quedan conmigo. Creo que lo más importante que me enseñó fue que ser amable contigo mismo se contagia a otras personas. Tienes que abrocharte el cinturón antes de ayudar a alguien más, ¿sabes? Resulta mejor para todos al final.

También aprendí que Hay maneras de trabajar positivamente en su vida que no lo harán perder su ventaja. Hay un medio feliz entre Jemima y la persona que era hace cinco meses. EFT resultó ser la técnica que me ayudó a llegar a ese lugar.

Todavía estoy trabajando para quedarme allí. Afortunadamente, sé que si alguna vez termino con un auto lleno de tazas vacías de Starbucks, un pequeño oasis de felicidad está a solo un toque de distancia.

¿Quieres aprender más sobre EFT? Revisa La solución de tapping: un sistema revolucionario para vivir sin estrés ($12).

Esta historia se publicó originalmente en una fecha anterior y desde entonces se ha actualizado.