Bienestar

6 alimentos que un esteticista evitaría a toda costa


Reunir y fiesta

Identificar la fuente de sus brotes puede ser uno de los procesos más irritantes del planeta. Confía en mí, he estado allí. Intenta todo: cambiar sus productos para el cuidado de la piel, obtener medicamentos recetados de la dermis, dormir en una funda de almohada, meditar, rezar, llorar. Curiosamente, sin embargo, cuando se trata de aclarar las causas del acné, nuestra dieta es a menudo el último lugar donde miramos (cuando debería ser el primero).

"Su dieta y alimentos tienen un impacto directo en su piel", explica la doctora en medicina naturista Gabrielle Francis. "Si está comiendo alimentos que son tóxicos y la carga es demasiado grande para que su hígado y su intestino los eliminen, entonces comenzarán a salir de la piel". Una dieta pobre causará inflamación, erupciones cutáneas, acné, sequedad, arrugas y envejecimiento prematuro."

Pero, ¿qué significa exactamente "una dieta pobre" cuando se trata de su piel? Todos comemos una variedad tan amplia de alimentos (algunos aparentemente saludables, otros no tanto) que reconocer cuál de ellos es el culpable del acné puede ser todo un proyecto en sí mismo. "Cuando se trata del acné, no hay nada fuera de la mesa, ya que el cuerpo de cada persona responde de manera diferente", dice el famoso esteticista Renée Rouleau. Dicho esto, hay ciertos alimentos que desencadenan brotes, inflamación y otros problemas de la piel con mucha más frecuencia que el resto. Sigue desplazándote para descubrir los alimentos que podrían estar afectando tu piel, según los expertos.

Potencial de alimentos de ruptura

1. Lácteos

"Con mucho, Este es el alimento más problemático para causar problemas con la piel para los estadounidenses", dice Rouleau. El problema con el queso, el helado y otros productos lácteos es que forman moco y son difíciles de digerir (por lo tanto, el fenómeno generalizado de intolerancia a la lactosa)." Entonces, cuando obtienes demasiados lácteos para que tu cuerpo los digiera , puede aparecer en forma de acné quístico (protuberancias duras y dolorosas debajo de la piel) en el área de la barbilla y la mandíbula ", dice Rouleau. La razón, como explica Rouleau, es que los niveles hormonales en los productos lácteos producidos en masa" puede desempeñar un papel en el exceso de producción de sebo, que promueve el acné ".

2. Azúcar

¿Por qué algo tan bonito y delicioso debe causar tanto sufrimiento? Según Debbie Palmer, DO, dermatóloga holística y autora de Más allá de la belleza, "El azúcar o los alimentos con alto índice glucémico como los refrescos, los dulces, los postres y el pan blanco son malos para el cuerpo y la piel porque aumentan los niveles de insulina en la sangre y causan inflamación sistémica"Esta inflamación no solo puede provocar erupciones cutáneas, eccema y acné, sino que también produce la producción de enzimas que descomponen el colágeno y la elastina, mejorando los signos del envejecimiento.

3. alcohol

No hay sorpresas aquí: cuando se consume en exceso (eso significa más de siete bebidas por semana en promedio para las mujeres), el alcohol puede tener una serie de efectos negativos en la piel. "El alcohol es un diurético que causa la pérdida de agua en el cuerpo y la piel", dice Palmer. "Esta pérdida de humedad puede hacer que las líneas finas y las arrugas se vuelvan más evidentes. El alcohol también puede desencadenar un brote de rosácea facial".

Adicionalmente, demasiada rosa puede agotar el suministro de antioxidantes de su cuerpo, lo cual es crucial para mantener sus poros limpios y libres de brotes.

4. cítricos

Según Rouleau, la comida cítrica es una causa poco discutida pero muy posible de ciertos brotes. "No escucho mucho hablar entre los profesionales de la industria sobre este tema, pero he experimentado algunos clientes que han descubierto que La eliminación de los alimentos ácidos (tomates, salsa, salsa de espagueti) y las frutas cítricas (naranjas, toronjas) de su dieta ha ayudado a aclarar los brotes. cuando aparecen en el área de las mejillas ", dice ella.

5. Aceite hidrogenado

Como aprendimos a principios de este año, los aceites hidrogenados y parcialmente hidrogenados son algunos de los peores ingredientes que un humano puede comer. A menudo se encuentran en alimentos procesados ​​y preenvasados, estos aceites que contienen grasas trans están vinculados a todo, desde el aumento de peso hasta el Alzheimer hasta el exceso de producción de aceite y el envejecimiento de la piel. "Las grasas hidrogenadas alteran las membranas celulares de la piel. Francis explica que esto provoca una reducción de la elasticidad. "Esto hace que la piel esté flácida, seca y promueve el envejecimiento".

6. soja

Si no es ninguno de los alimentos enumerados anteriormente, su acné podría estar relacionado con la soya. "Hay estrógenos de plantas naturales que se encuentran en la soya", dice Palmer. "Los fitoestrógenos imitan el estrógeno humano y pueden desprender nuestras hormonas."Aunque se necesita hacer más investigación sobre el tema, Palmer recomienda que los enfermos de acné limiten su consumo de tofu, hamburguesas vegetarianas y otros culpables cargados de soya.

Posibles ajustes de dieta

Si sospecha que sus brotes pueden estar relacionados con la dieta, Rouleau recomienda probar una de las tres técnicas. El primero: "Haga una dieta de eliminación como The Whole30", dice ella." Aquí es donde eliminas por completo ciertos grupos de alimentos (posibles "alimentos desencadenantes") de tu dieta durante 30 días. Después de 30 días, los reintroduce lentamente en su dieta para determinar cuál puede ser el culpable ".

También puede intentar hacer "eliminaciones parciales". Digamos que tienes brotes quísticos a lo largo de la barbilla y la mandíbula. En ese caso, puede eliminar los lácteos de su dieta durante varias semanas. "Si no desarrolla nuevos quistes en un período de tres semanas, entonces esta podría ser la solución a su problema", dice Rouleau.

La tercera opción es Lleve un diario de estilo de vida diario para ayudarlo a determinar todas las causas posibles de sus brotes, dieta y otros. "Al final de un mes, poder ver todo el período de 30 días de un vistazo le permitirá buscar cualquier posible patrón", dice Rouleau. "En general, las imperfecciones relacionadas con los alimentos ocurren de 12 a 36 horas después de comer al posible culpable. Entonces, cuando obtienes nuevos brotes, asumiendo que nada más ha cambiado en tu estilo de vida o con tus productos para el cuidado de la piel, puedes mirar hacia atrás y ver lo que estabas comiendo. ".

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