Bienestar

9 alimentos que nunca debes comer si estás a dieta


Reunir y fiesta

Es bastante difícil hacer dieta cuando crees que estás comiendo todos los alimentos correctos, pero ¿y si supieras que algunos alimentos te engañan? De hecho, hay algunos alimentos que debe evitar al hacer dieta. Mire, no estamos diciendo que sea una estratagema deliberada de los fabricantes de cinturillas elásticas, pero hay bastantes alimentos por ahí que Mira como los alimentos dietéticos, pero son todo lo contrario.

Ahora, puede leer detenidamente esta lista a continuación y pensar "pero la mayoría de estos son saludables". La cosa es que hay una diferencia entre un alimento saludable y uno que lo ayudará a perder peso. Los alimentos saludables pueden ser muy calóricos, mientras que los alimentos dietéticos pueden estar llenos de basura. La clave es luchar por un equilibrio saludable y preferiblemente bajo en calorías. Le complacerá saber que por cada alimento que está fuera del menú de la dieta, le recomendaremos alimentos similares que puede comer y disfrutar sin culpa. Sigue desplazándote por los nueve alimentos que debes evitar en una dieta ...

Aceite de oliva

Sí, el aceite de oliva es increíblemente bueno para ti. Todos hemos oído hablar de los beneficios de la dieta mediterránea, pero para las personas que hacen dieta es muy calórica. Una cucharada agregará 120 calorías adicionales a su ensalada y cuando la vierte directamente de la botella, es difícil medir cuánto está comiendo realmente.

Para cocinar, pruebe con Frylight Olive Oil Spray (3), y para los aderezos para ensaladas pruebe con balsámico o limón.

Bebidas dietéticas

Muchas bebidas dietéticas (y chicles) contienen un edulcorante artificial llamado aspartamo. Claro, estas ayudas para la dieta pueden ser cero calorías, pero se ha demostrado que este ingrediente aumenta el apetito. Entonces, si bien puede ahorrar calorías bebiendo su Coca-Cola Light, es muy probable que las devore más tarde en el día. Si encuentra que el agua es aburrida, intente agregar jugo de lima fresco al agua con gas o intente infundir agua sin gas con varias frutas frescas para agregar un sabor sutil (además, puede comer las frutas bajas en calorías como refrigerio).

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Comidas listas

Somos humanos y algunas noches estamos demasiado cansados ​​para cocinar, pero las comidas preparadas no son, en general, la respuesta. Claro, puede comprar algunas comidas preparadas bajas en calorías, pero el contenido de sal, la mayoría de las veces, es bastante alto. Consumir demasiada sal hace que nuestros cuerpos retengan agua, por lo que si está comprando una comida preparada, verifique que el semáforo esté verde por sal. Si no tiene los símbolos de nutrición del semáforo en el frente, verifique la información nutricional en el reverso; de acuerdo con las pautas de etiquetado de alimentos del NHS, todo lo que contenga más de 1.5 gramos de sal por cada 100 gramos (o 0.6 gramos de sodio) es alto.

En cuanto a las comidas preparadas bajas en sal, realmente calificamos a Fit Kitchen.

Nueces

Las nueces son una gran fuente de ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales, pero también son muy altas en calorías. Solo 24 gramos de nueces o nueces de Brasil son alrededor de 180 calorías. En su lugar, come bocadillos con guisantes de wasabi que tienen alrededor de 90 calorías por el mismo peso. La cosa es que los guisantes wasabi son más pequeños y livianos que las nueces, por lo que sentirás que estás comiendo más comida. También son ricos en proteínas saciantes, así como en hierro (la falta de hierro en la sangre puede provocar fatiga).

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Yogur bajo en grasa

Los yogures bajos en grasa tienden a estar llenos de edulcorantes artificiales (que sabemos que aumentan el apetito), mientras que las versiones con alto contenido de grasa pueden ser muy calóricas y luego, también puede salir del pasillo de los lácteos y simplemente obtener una barra de chocolate .

La respuesta es 0% de yogur griego graso; tiene un alto contenido de proteínas, lo que lo convierte en una excelente opción de desayuno, ya que debería durar hasta la hora del almuerzo. Es espesa, cremosa y puedes agregar lo que quieras: las bayas congeladas y la canela son una excelente opción baja en azúcar. La canela tiene propiedades termogénicas, lo que significa que hace que la temperatura de su núcleo se caliente, lo que a su vez acelera su metabolismo. La canela también se ha relacionado con una disminución del hambre.

Salmón

Al igual que con las nueces, el salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega 3, pero eso también significa que es bastante calórico. Cien gramos de salmón contienen alrededor de 210 calorías y 14 gramos de grasa; en comparación, el bacalao contiene solo 80 calorías por 100 gramos y menos de 0.5 gramos de grasa. Ambos tipos de pescado contienen alrededor de 20 gramos de proteína por cada 100 gramos, que usted necesita para un crecimiento saludable del músculo magro y también para mantenerse lleno por más tiempo.

Cuando se trata de salmón ahumado en el brunch, cámbielo por champiñones o tomates a la parrilla.

Cereal

Bien, entonces el cereal es bastante amplio en términos de tipos de alimentos. Una porción de 40 gramos de All-Bran es de solo 124 calorías, y nadie tiene una necesidad abrumadora de tener segundos de All-Bran. Pero todas las cajas de granola y muesli con alto contenido de azúcar y grasa son las que debes tener en cuenta. Si descubres que eres el tipo de persona que no puede parar después de solo un plato de algo crujiente y azucarado, entonces es mejor mantenerlos fuera de tu cocina.

Si desea agregar un poco de crujiente a su yogur griego en el desayuno, pruebe la quinua inflada; son 356 calorías por 100 gramos, pero es ligero como el aire, por lo que un poco es muy útil.

Jugos

Esencialmente, un vaso de jugo de fruta tiene toda la fibra extraída. Esta pulpa es lo que nos llena cuando comemos una manzana, por ejemplo. Y si bien puede pensar que un jugo verde es una opción saludable, tenga en cuenta esto: una máquina verde de batido desnudo que puede comprar en Starbucks contiene 256 calorías y 54 gramos de azúcar; eso es básicamente lo mismo que un moca de chocolate blanco Starbucks, que contiene 252 calorías y solo 30 gramos de azúcar. Si está a dieta, cuando sea posible, trate de evitar beber sus calorías; cargue con agua o tés de hierbas en su lugar.

Alcohol

Hay muchas bebidas alcohólicas bajas en calorías por ahí (vodka y tónico, tequila y refrescos), pero no es el contenido calórico del alcohol el problema. Cuando consumimos alcohol, pasa directamente de nuestro estómago a nuestro hígado, donde se procesa, y nuestro cuerpo se enfoca en eliminar esta toxina de nuestro cuerpo y frena el metabolismo de las grasas (alrededor del 73%). Hay dos formas de navegar esto: no beba en absoluto o no beba cuando esté comiendo una comida grasosa (como una en un restaurante). En su lugar, disfrute de una copa de vino en una noche con una comida baja en grasa (como bacalao, batata y col rizada, por ejemplo), y luego cuando salga, concéntrese en el menú de comida, en lugar de la lista de vinos, y opta por algo como un refresco y una lima.

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